Individuelles Leistungsbild
Anamnese, Bewegungsanalyse und — in Abstimmung mit deiner Praxis — relevante Gesundheits- und Longevity-Marker als Ausgangspunkt.
Personal Training · Essen & Online
Dein Körper sollte dein Zuhause sein, nicht dein Gefängnis.
Gesundheitsorientiertes Personal Training mit ganzheitlichem Ansatz unter Einbezug von Ärzt:innen und Therapeut:innen – für Menschen, die ihre Lebensqualität langfristig steigern und nicht nur Symptome behandeln möchten.
- 40+
- Zielgruppe
- Essen
- Rüttenscheid & Bredeney
- 1:1
- Ganzheitlich betreut
- Ärzt:innen
- Eng eingebunden
Ganzheitlich statt isoliert
Training, Laborwerte und ärztliche Diagnostik greifen ineinander.
Kommt dir das bekannt vor?
Hier bist du richtig, wenn du dich in einem der Punkte wiedererkennst.
Trotz Arztbesuchen keine echte Besserung, Medikamente statt Ursachenarbeit und immer weniger Beweglichkeit im Alltag. Das ist kein Zufall – und es lässt sich ändern.
-
Du bist verzweifelt, weil du nur noch von einem Arzt zum nächsten rennst.
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Du möchtest unabhängig sein – und es auch bleiben.
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Du möchtest nach einer längeren Auszeit wieder durchstarten.
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Du fühlst dich in Fitnessstudios nicht wohl oder schlecht beraten.
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Du schaffst es trotz all deiner Anstrengung nicht aus der Misere.
Die Lösung
Kein Problem.
Nur eine Lösung.
Beschwerden müssen nicht zum Alltag gehören.
Mit einer fundierten Analyse, individuellem Training und enger Abstimmung mit deinen Ärzt:innen entsteht ein Weg, der wirklich zu dir passt.
Meinen Ansatz kennenlernenMein Ansatz
Ganzheitliche Betreuung — mit deinen Ärzt:innen als Teil des Teams
Training allein reicht selten, wenn der Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist. Deshalb arbeite ich eng mit deinen behandelnden Ärzt:innen zusammen und richte dein Programm an dem aus, was wirklich in deinem Körper passiert.
Ganzheitlich statt isoliert
Training, Laborwerte und ärztliche Diagnostik greifen ineinander.
Individuelles, reha-nahes Training
Dein Plan berücksichtigt Vorerkrankungen, Schmerzpunkte und Belastbarkeit — und wird kontinuierlich angepasst.
Ärztliche Rückkopplung
Auffälligkeiten oder Fortschritte bespreche ich in Abstimmung mit dir und deinen Ärzt:innen — Training und Medizin ziehen an einem Strang.
Langfristige Begleitung
Es geht nicht um eine einzelne Einheit, sondern um ein tragfähiges Programm für die nächsten Jahrzehnte.
Programme & Leistungen
Betreuung, die sich deiner Situation anpasst.
Vom persönlichen Einstieg über langfristige Programme bis zur ortsunabhängigen Begleitung: Gemeinsam finden wir das Format, das zu deiner Ausgangslage, deinen Zielen und deinem Alltag passt.
Der persönliche Einstieg
START
Eine umfassende Erstaufnahme bildet die Grundlage für eine individuell abgestimmte Zusammenarbeit.
- Persönliches Kennenlernen und ausführliches Erstgespräch
- Anamnese und Befundaufnahme
- Alltagsanalyse, Beweglichkeits- und Haltungsprofil
- Gemeinsame Zielsetzung
- Drei Personal-Training-Einheiten
Intensive Begleitung
Strukturierte Betreuung
12-Wochen-Programm
Eine intensive Begleitung für Menschen, die Training, Planung und kontinuierliche Anpassung sinnvoll verbinden möchten.
- Regelmäßiges Personal Training
- Individueller Trainingsplan
- Laufende Anpassung der Trainingsplanung
- Basis-Ernährungsberatung
- Online- und Video-Unterstützung
Individuelles 1:1 Training
Personal Training
Persönliches Training mit individuell angepasster Belastungs- und Trainingssteuerung.
- Individuelles 1:1 Personal Training
- Tagesformgerechte Trainingssteuerung
- Wahlweise 60 oder 90 Minuten
- Mehr Zeit für Technik, Mobility und Coaching möglich
Flexibel trainieren
Mehrfachkarten
Für alle, die regelmäßig persönlich trainieren möchten, ohne sich direkt für ein längerfristiges Programm zu entscheiden.
- 5er- oder 10er-Karte
- Individuelle Personal-Training-Einheiten
- Online-Beratung zwischen den Terminen
- Video-Unterstützung bei Bedarf
Ortsunabhängig
Online Coaching
Individuelle Betreuung und Trainingsplanung – unabhängig davon, wo du trainierst.
- Individuelle Trainingsplanung
- Regelmäßige Anpassungen und Rückmeldung
- Videoanalyse und Video-Unterstützung
- Online-Beratung zwischen den Einheiten
Für Unternehmen
Firmenfitness
Gesundheitsorientierte Trainingsangebote für Unternehmen und Teams – individuell auf Bedarf und Gruppengröße abgestimmt.
- Gesundheitsorientierte Trainingseinheiten
- Mobility, Rücken & Core
- Funktionelles Training
- Individuelle Konzepte für Unternehmen
Welches Angebot passt zu dir?
Persönliche Betreuung beginnt nicht mit einem Paket, sondern mit dem Verständnis deiner Ausgangssituation.
Auf der Leistungsseite findest du die Angebote ausführlicher beschrieben. Welche Betreuung für dich sinnvoll ist, klären wir anschließend gemeinsam.
Wissenschaftlich fundiert
Training, das sich an deinen Werten orientiert — nicht am Bauchgefühl.
In Zusammenarbeit mit deinen Ärzt:innen können relevante Gesundheits- und Longevity-Marker herangezogen werden, um dein Training gezielt zu steuern – vom Stoffwechsel über Entzündungswerte bis zur Gefäßgesundheit.
Datenbasiert
Trainingsentscheidungen werden nachvollziehbar und individuell auf deine Ausgangslage abgestimmt.
Ganzheitlich
Training, Stoffwechsel, Entzündungswerte und Gefäßgesundheit werden gemeinsam betrachtet.
Ärztlich begleitet
Laborwerte werden ausschließlich durch deine Ärzt:innen erhoben und medizinisch befundet.
Health & Longevity
Deine Werte im Zusammenhang
Relevante Marker können sein
- ApoB
- HOMA-IR
- hs-CRP
- IL-6
- Vitamin D
- Omega-3-Index
- DHEA-S
- Homocystein
Laborwerte werden ausschließlich über deine Ärzt:innen erhoben und ärztlich befundet. Ich ordne die Ergebnisse gemeinsam mit dir in dein Trainingsprogramm ein – eine Diagnose oder Behandlung ersetzt das nicht.
Ablauf
In fünf Schritten zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Lebensqualität
Von der ersten Kontaktaufnahme bis zur laufenden Anpassung entsteht Schritt für Schritt eine Betreuung, die zu deiner Ausgangslage, deinen Zielen und deinem Alltag passt.
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Kostenlos und unverbindlich
Kontaktaufnahme
Im kostenlosen Erstgespräch per Videocall lernen wir uns kennen und klären, ob s.move zu dir und deiner Situation passt.
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Deine Ausgangslage
Kennenlernen
Mit Anamnese und Ersteinschätzung erstellen wir dein individuelles Leistungsbild und Bewegungsprofil.
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Klar und realistisch
Zielsetzung & Rahmenbedingungen
Gemeinsam legen wir deine Ziele und die passenden Rahmenbedingungen fest – inklusive Screenings, Befundung und Analyse.
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Passend zu deinem Alltag
Passendes Betreuungsprofil
Wir finden das Betreuungsformat, das zu dir passt – ob 1:1 zuhause, outdoor, im Studio oder online.
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Laufend weiterentwickelt
Training & adaptive Anpassung
Dein Trainingsplan entwickelt sich mit deinem Fortschritt weiter – datenbasiert, individuell und regelmäßig angepasst.
Bereit für Schritt eins?
Lass uns unverbindlich über deine Situation sprechen.
Über Sara
Erfahrung trifft auf einen klaren Blick für den Menschen.
Gesundheitsorientiertes Personal Training bedeutet für mich mehr als Übungen und Trainingspläne. Entscheidend ist, den Menschen, seine Ausgangslage und seine Ziele wirklich zu verstehen.
Health · Performance · Longevity
Persönliche und langfristig ausgerichtete Betreuung.
Sara Schwunck
Personal Trainerin · A-Lizenz · Ernährungsberaterin
Mein Name ist Sara Schwunck. Ich bin 36 Jahre alt und seit rund 30 Jahren in unterschiedlichsten Sportarten aktiv – davon seit 20 Jahren auch im Kraftsport.
In dieser Zeit konnte ich mir nicht nur umfangreiches Wissen, sondern vor allem wertvolle praktische Erfahrung aneignen. Vor sechs Jahren habe ich schließlich meine Leidenschaft zum Beruf gemacht und mich seitdem kontinuierlich weiter spezialisiert.
Mein beruflicher Weg
Meine Erfahrung reicht von klassischem Personal Training und Gruppenfitness über die Arbeit in Fitnessstudios bis hin zum Reha- und Post-Reha-Bereich.
Ich habe Menschen unterschiedlichster Leistungsniveaus begleitet – vom Einsteiger bis zu sportlich erfahrenen Klientinnen und Klienten sowie Personen mit orthopädischen oder körperlichen Einschränkungen.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt in komplexeren Ausgangssituationen. Durch meine Tätigkeit auch in rehanahen Kontexten habe ich ein fundiertes Verständnis für Anatomie, Bewegungsabläufe, Beschwerdebilder und belastungsangepasstes Training entwickelt.
Qualifikation & Erfahrung
Fundiert. Persönlich. Weiterentwickelt.
- Trainerin A-Lizenz
- Personal Trainerin
- Ausgebildete Ernährungsberaterin
- Erfahrung im Reha- und Post-Reha-Bereich
- Langjährige Tätigkeit als Fitness- und Kursleiterin
- Firmenfitness
- Gruppenfitness
- Individuelle Betreuung unterschiedlicher Alters- und Leistungsgruppen
Fachlicher Schwerpunkt
Gezielt. Funktionell. Gesundheitsorientiert.
- Funktionelles Krafttraining
- Mobility & Beweglichkeit
- Bewegungs- und Haltungskontrolle
- Koordination & Propriozeption
- Orthopädische Beschwerden
- Gesundheitsorientierter Muskelaufbau
- Prävention
- Post-Reha-Training
- Ernährungsberatung
Mein Ansatz
Bevor Training beginnt, steht das Verständnis des Menschen im Vordergrund.
Wie bewegt sich ein Mensch – und warum?
Daher startet jede mögliche Zusammenarbeit mit einer strukturierten Anamnese, in der unter anderem Ziele, Alltag, Belastungen, Beschwerden, Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Regeneration berücksichtigt werden.
Auf dieser Basis entscheide ich, ob und in welcher Form eine Zusammenarbeit sinnvoll ist. Es entsteht kein standardisierter Plan, sondern eine individuell angepasste Betreuung.
Ich arbeite dabei bewusst als Schnittstelle zwischen behandelnden Ärzt:innen und Therapeut:innen, um ein möglichst vollständiges Bild zu erhalten, Zusammenhänge zu verstehen und Training gezielt und verantwortungsvoll zu steuern.
Funktionelles Training
Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Belastbarkeit werden gemeinsam entwickelt – passend zu deinem Alltag.
Gesundheitsorientierung
Ziel ist nicht maximale Belastung, sondern ein Körper, der sich stark, belastbar und möglichst beschwerdefrei bewegt.
Medizinische Einordnung
Personal Training ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung, sondern ergänzt sie sinnvoll.
Mein Anspruch
Mein Anspruch ist es, nicht nur Training zu vermitteln, sondern Veränderung verständlich, strukturiert und nachhaltig zu gestalten.
Ich vertiefe kontinuierlich mein Wissen in den Bereichen medizinisch orientiertes Training, Rehabilitation und funktionelle Anatomie, um meine Klient:innen verantwortungsvoll begleiten zu können.
Denn echte Qualität im Coaching zeigt sich nicht in kurzfristigen Ergebnissen, sondern in dem, was bleibt: ein belastbarer Körper, ein besseres Verständnis für Bewegung und die Fähigkeit, die eigene Gesundheit langfristig selbst zu steuern.
Sara Schwunck
Personal Trainerin · Health & Performance
Häufige Fragen
Klarheit, bevor wir gemeinsam starten
Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um den Einstieg, gesundheitliche Einschränkungen, Trainingsorte, Preise und mögliche Fortschritte.
Deine Frage ist nicht dabei?
Im kostenlosen Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob s.move zu deiner Situation passt.
Erstgespräch vereinbarenErsetzt du meinen Arzt oder meine Ärztin?
Nein. Ich arbeite ergänzend zu deiner medizinischen Versorgung und stimme mich eng mit deinen behandelnden Ärzt:innen ab. Diagnosen, Laborbefunde und Behandlungsentscheidungen bleiben immer ärztliche Aufgabe.
Ich habe gesundheitliche Einschränkungen – kann ich trotzdem starten?
Genau für diese Situation ist s.move gedacht. Im Erstgespräch klären wir deine Ausgangslage und stimmen das Vorgehen bei Bedarf mit deiner Praxis ab, bevor wir mit dem Training beginnen.
Wo findet das Training statt?
Bei dir zuhause, outdoor in Essen – insbesondere in Rüttenscheid und Bredeney –, in Kooperation mit einem Fitnessstudio oder online per Videocall. Ich bin mobil und bringe eigenes Equipment mit.
Was kostet die Betreuung?
Die Kosten richten sich nach der Form und dem Umfang der Betreuung. Nach deiner Anfrage erhältst du eine transparente Übersicht über die möglichen Leistungen und Preise. Im kostenlosen Erstgespräch klären wir anschließend gemeinsam, welches Betreuungsformat zu deiner Situation passt.
Wie schnell sind Veränderungen spürbar?
Das ist individuell und hängt von deiner Ausgangslage, deinen Zielen und der Regelmäßigkeit des Trainings ab. Erste Veränderungen bei Beweglichkeit, Kraft oder Wohlbefinden können bereits innerhalb der ersten Wochen spürbar sein. Nachhaltige Fortschritte entstehen jedoch durch kontinuierliches und individuell angepasstes Training.
Dein erster Schritt
Bereit für ein stärkeres, aktiveres Leben?
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam auf deine Situation und deine Ziele – unverbindlich, persönlich und ohne Verkaufsdruck.
- Kostenloses Erstgespräch per Videocall
- Persönliche Einschätzung deiner Ausgangslage
- Klare Empfehlung für dein passendes Betreuungsformat
Kostenloses Erstgespräch
Erstgespräch persönlich anfragen
Sende Sara deine Anfrage. Ein Termin wird anschließend individuell per E-Mail oder Telefon mit dir abgestimmt.
Einzugsgebiet
Essen, Rüttenscheid, Bredeney und Umgebung
Zuhause · Outdoor · Studio · Online